Autogenes Training hilft Dir durch Stress ausgelöste psychische und körperliche Symptome zu mindern und alltägliche Belastungen besser bewältigen zu können.
Das AT kann Dich auch dabei unterstützen, mit chronischen Erkrankungen besser zu leben. Es ist möglich, das Autogene Training im Kurssetting zu erlernen (Präventionskurs, der von den Krankenkassen bezuschusst wird) oder in individuell vereinbarten Einzelsitzungen (Einzelsitzungen werden nur privat abgerechnet).
Ein Präventionskurs umfasst 8 Einheiten, die in der Regel einmal wöchentlich stattfinden und kostet 155,- Euro. Ein solcher Kurs wird je nach Krankenkasse zwischen 75-100% bezuschusst. Sie erhalten ein Skript zum Kurs sowie eine Audio-Datei.
Im Einzelsetting werden die Termine individuell vereinbart und das Training wird ganz auf Deine persönlichen Bedürfnisse angepasst (über die AT-Grundstufe hinaus wird das AT auf Deine persönlichen Themen und Stressauslöser ausgerichtet).
Das Autogene Training ist eine gut erforschte und wirksame Entspannungsmethode, die dazu verhelfen kann, Spannungen und stressbedingte Symptome auf körperlicher, verhaltensbezogener und mentaler Ebene zu lindern. Dazu gehören z.B. Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten, innere Unruhe. Auch Beschwerden wie Bauchschmerzen oder Ängstlichkeit können positiv beeinflusst werden.
Das regelmäßige Praktizieren des AT harmonisiert den Teil des Nervensystems, der für Entspannungsprozesse zuständig ist. Das wirkt sich auf Dein Wohlbefinden, die psychische und emotionale Befindlichkeit aus. Du kannst schrittweise gedanklich besser zur Ruhe kommen und lernen, „abzuschalten“ und loszulassen.
Die Übungen des Autogenen Trainings stärken die Selbstwahrnehmung und das Gespür für das eigene Befinden. Ich unterstütze Dich dabei, die Übungen in Deinen Alltag zu integrieren, um einen maximal möglichen Übungserfolg zu erzielen.
Individuelle Termine donnerstags ab 15 Uhr und samstags bis 15 Uhr.
Ich freue mich auf Dich!
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